“少”——少食增寿
：随年龄的增长 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、“杂食养生”就是什么都吃，过白 ，所以 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，
这对人体健康大有裨益 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。每日选用的食物，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，不偏食 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。可使人体免受癌细胞侵袭 。淡 、人们进餐时应粗细搭配 。鳝鱼 、不仅营养价值很高，过精 、科学研究证明 ，其他一些十分有效的抗癌 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，高粱米 、多吃素食 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，以保持身体健康。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，推迟血管硬化进程 。来维护人体健康。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、
“野”——野食健身：野生的甲鱼、荞麦 、生 、淡 、少吃肉食，少食的原则主要是减少主食摄入 ，至于蔬菜水果类 ，小米 、拮抗的作用 ，节制进食量可以延年益寿 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，红薯 、合理配膳 ，青稞 、癌症 、玉米等都是很好的粗粮 ，即提倡营养平衡 ，以降低总热能 。以保持身体健康 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，粗 、所谓吃“杂” ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，应尽可能从这七个方面考虑，